最近、プロテインを飲み始めました。
目的は栄養補給です。
ここしばらく、ラーメンばかり食べていたら太りまして…。
色々と反省し（食べ過ぎてラーメンにも少々飽きてきたこともあり）、食生活を見直すことに。
どう考えても、私の食生活にはタンパク質量が足りていないので、プロテインを飲み始めました。
そうしたら、ものすごく調子が良くなりました。
タンパク質って必要なんだな…と、しみじみ思いました。
飲んでいるプロテイン
私は牛乳の匂いがあまり好きではなく水で割るので、いつもグレープフルーツ味にしています。
スッキリとした香りで、美味しく飲めます。
最近は色んな味があるので、選ぶのも楽しいですね。
飲み方
私は、「1日1～3回、飲む」ということにしています。
タンパク質は、体重と同じグラム数を取ると良いそうなので（例：体重50キロだったら、1日50グラム）、とりあえず1日3回を目安にしています。
※私が飲んでいるプロテインだと、1回分で約18gのタンパク質が摂れるので。
結構、飲むタイミングがあって、難なく2～3回は飲めています。
・朝ごはん代わり
・食事が炭水化物オンリーだったとき
・小腹が空いたとき、おやつ代わり
・運動したり活動したりする前後
・就寝前
夜中にラーメンを食べたくなったときは、プロテインで我慢。
これが結構すごく良くて、お腹が満たされるので真夜中のラーメンを食べずに済んでいます。
効果
そんな感じで、食事やプロテインでタンパク質を積極的に摂るようになってから、明らかに調子が良くなりました。
①食べ過ぎがなくなって痩せた
②肌が綺麗になった
③熟睡できる
①食べ過ぎがなくなって痩せた
タンパク質を摂っていると、不思議と食べ過ぎることがなくなります。
「食べ過ぎの原因はタンパク質不足」という説がありますが、これを身を持って実感しました…。
2キロくらいするんと体重が落ちて、ぽっこりお腹がスッキリしました！
②肌が綺麗になった
ここ最近、肌が乾燥でカスカスでした…。
どんなに保湿してもキメが荒かったのが、全身スベスベになりました…。
お風呂上がりにボディクリーム等は塗っていますが、化粧品自体は何ひとつとして変えていません。
③熟睡できる
夜中に何回か起きることが多かったのが、殆んど起きなくなりました…。
タンパク質不足は地味に不調が起こる
正直、最初はさほど効果は期待していませんでした…笑
しかし、効果を目の当たりにするとビックリ。
タンパク質不足を解消したことで、痩せるわ、肌は綺麗になるわ、体調はいいわ…で最高です。
調子が良くなったので、軽い運動も楽しくなりました。
タンパク質補給は欠かさないようにします！
