99%のムダを滅ぼす会

生活と考え方をシンプルにして自分軸で生きる

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健康・食事・からだ

調子に乗って冷たい飲み物をがぶ飲みした結果

暑い日が続いていますが、みなさんお元気でしょうか。私は絶不調です。 原因は冷たいものの飲み過ぎ…。 暑いからと、冷房をつけて冷たいものをガブガブ飲んでいたら、冷えたのか激しくお腹を壊しました。 ずっと腹痛が続いて辛かった…。 反省して、食生活を…

電動歯ブラシをやめたら歯茎が生き返った話

最近、歯医者さんに通っていました。 過去に歯周病チェックをしてもらったとき、歯周ポケット深すぎ&出血しまくりで、要注意レベルに。 そのときは電動歯ブラシを愛用していましたが、電動歯ブラシをやめ、完全に手磨きに移行。 手磨きにしてから、半年ほど…

最近試したストレス発散方法

GW中、地味に色々あってストレスがMAXになりつつあります。 本当、なんだこいつ!くそー!と叫びたいです。 やっちゃいけないストレス発散方法 とまあ、こんな感じでストレスMAXです。 すごく恐ろしいのですが、私はストレスが溜まるとお酒を飲みたくなりま…

ニトリのマットレスが最高でした

マットレスを買い替えました。 よく「人生の3分の1は睡眠だから、寝具は大切」と言いますが、今まであまりマットレスにこだわりがなく、寝られればいいやと思っていました。 しかし、ずっと使っていたマットレスが寿命で、お尻が当たる部分が凹んできた…。寝…

運動不足がいきなり運動を始めるのは危険だった

休日に久しぶりに出掛けて、何時間も立ちっぱなし&歩きまくりで非常に疲れました。 未だに背中が痛いです。 数時間のちょっとした運動だけで体が痛くなるとは…。こりゃ運動不足をこじらせておる! 歩くことって負担が少ないように思えて、実はかなり負荷のか…

追い焚きできるバスソルト

追い焚きできるバスソルトを発見して、速攻で購入しました。 (45回分) 入浴剤 バスソルト 浴用化粧品 保湿 (国産 天然成分) 計量スプーン付 無香料 (ギフト プレゼント) EPSOPIA EPSOPIA Amazon 塩は肌にも効く気がするし、浄化とかリセットされる感じがして…

寝る前の栄養ドリンク

最近、疲れたときは栄養ドリンクに頼っています。 普段は栄養ドリンク、エナジードリンク系はほとんど飲みません。 以前、一度レッド○ルを飲んだら覚醒しまして、「うおおおおおおおおおお!」とバリバリ仕事をこなせて感動したのですが、効力が切れたときに…

まぶたのピクピク対策

ここ最近、残業が増えたせいで眼精疲労なのか、下まぶたがピクピクします。 おまけにスマホゲームにハマってしまい、それがダメ押しになったのか、ピクピクが止まらん! 地味に不快なので、最近は目を労っています。 対策を講じたら、ピクピクが止みました。…

疲れたときのリラックス方法

先週は仕事が結構忙しくて、週末はぐったりしていました。 そういうときに限って土日はキャンセルできない予定が複数入っていたりして、もうグロッキー。 ただ、なんとか元気になって持ち直しました。 土日で自分を元気にした方法です。 よく寝る 10時間くら…

マッサージで部分的にメンテナンス

最近、寝る前や入浴中に手や足をマッサージしています。 手は長年のデスクワークでマウスのかたちに固まっているし、足はパンプスでガチガチ。 今までは大して気を遣ってこなかったのですが、こういうちょっとしたダメージの積み重ねが後々ドカンとくること…

運動を習慣にすると健康になる

絶賛筋トレ中です。 何故かって?それは太ったからですよ~、ふふふ。(杉下右京風) 正月に太る原因 最初は「正月は太りやすいからな」と気をつけてカマボコや煮物など糖質が少なめのものを食べ、餅も少ししか食べなかったのですが、3日に食欲が大爆発。 献…

厳冬のオフィスルック

寒いと言っても関東なので、北海道の方から見ると鼻で笑うレベルかもしれません。 しかし寒い!寒いのじゃ! なので、完全防備で出勤してみました。 ・ホッカイロ、ケチらず2枚を腰とお腹に ・分厚い(それこそスパッツくらい厚い)タイツ ・膝掛け これを装…

冬の神アイテムは間違いなく「湯たんぽ」!

関東は雪…。一面真っ白になりました。 だからですね、ものすごく寒いのは! 寝る前に筋トレして汗ばんでも足先だけは温まらなくて、寒い!眠れん! そういえば昔、職場に「俺、大学生のとき北海道に住んでたけど、冬の間暖房使わないで過ごした!」と自慢し…

フォームローラーで背中を解放する

背中が重い。 なにか乗ってるんじゃないかと思うくらい重い。 原因は霊障じゃなくて、姿勢の悪さ…でしょうな。 フォームローラー 定期的に整体には行っていますが、コリが戻ってくるスピードの方が遥かに早い! 猫背&デスクワークで特に対策をしていない自分…

歯磨きスゲー!

また歯医者に通い始めました。 奥歯が化膿していて常に歯茎に膿がある状態でした。 痛くも痒くもなくて放置していたのですが、歯医者さんへ行ったところ歯磨き指導をされ、歯ブラシを揃えてしっかり磨きました。 そうしたらですね…膿が消えた! いつもプクッ…

ストレッチで太りにくくなった!

以前は時々暴飲暴食をしたりして、体重が増え、痩せずに悩んでおりました… それが、今は良い感じで体型をキープできています。 何をしているかというと、ストレッチです! 私が最近好きなのが、YouTubeの「ずぼらストレッチ」というチャンネル。 痩せるスト…

デジタルデトックスで集中力を取り戻す

休みの日に、デジタルデトックスをしました。 もともとスマホをなるべく使わないように心掛けておりましたが、コロナで仕事を休んでいる間に暇すぎてスマホ依存へ逆戻り。 スマホゲームやらSNS、動画、ネットサーフィンで1日の大半を消費する生活に戻ってし…

病み上がりの体力作りは規則正しい生活から

コロナ療養中に体力が激しく落ちまして、筋肉も持久力も集中力もゼロになりました。 1週間のほぼ寝たきり生活は、なかなかダメージが大きいですね…。 普段はデスクワークなので体力の衰えに気付きませんでしたが、休日にお風呂掃除をしたらバテてしまい、1日…

脂質を摂らなかったら乾燥肌になった話

ここ最近、スープや素麺などあっさりしたものしか食べていなかったせいか、肌がカサカサ。 乾燥のせいか肌のキメが荒いし、いきなり皮が剥けたりします。 食事はバランスよく摂らないと、どこか調子がおかしくなりますね。 特に脂質が激しく不足していたせい…

冷房病対策したら元気になった

ここ数日、猛烈にだるかったのですが、原因がわかりました。 毎年お馴染みの「冷房病」です。 冷房病とは、エアコンが効きすぎた寒い部屋と暑い屋外の寒暖差で体調を崩してしまうことです。 すっかり忘れておりましたが、毎年なるんですよ。 そのせいで夏は…

眼精疲労にブルーベリー

最近、ブルーベリーのサプリを飲んでいます。 DHC ブルーベリーエキス なぜ飲み始めたかと言いますと、目が疲れてきたから。眼精疲労MAXになりました。 眼精疲労については、自分自身で決めているバロメーターがあって、それが「目薬をさしたくなったら」。 …

自分の健康法を確立する

時々、健康法の本や美容系の雑誌を読みます。 次々に新しい方法や製品が出ていて、驚かされます。 昔は、「読みあさる」と言っていいくらい、健康や美容について関心がありました。しかし、最近はたまに調べる程度に。 というのも、この世に万人に効く健康法…

アジサイ散歩

私は去年からのコロナ禍による外出自粛ですっかり引きこもりになりました。 以前は出掛けない日が3日も続くと、飽きてソワソワしていたのですが、それが今は無い。 1週間は平気で家にこもれる。2週間でやっとソワソワしだすレベルに。 コロナがなくなったら…

頭皮がかゆい

最近、頭皮の油分がなくなってきたんだか…頭皮がかゆい。 おまけにトリートメントが皮膚につくのも良くないようで、ところどころブツブツになったりします。 頭皮に使ってもOKなトリートメントでも、刺激にはなってしまうようですね…。 結局、またシャンプー…

8時間睡眠の効果

私は長年、自称ショートスリーパーでしたが、違ったようです。 最近はきっちり8時間睡眠を取っているのですが、これが良い!快調、快調。 16時間後にはきっちりと睡魔がやってきます。 〈8時間睡眠にして感じた効果〉 疲れ:取れる 肌:ぶりぶり(調子がいい)…

楽しいことでもつまらないことでも頑張ると疲れる

ここ数週間の私はなんだか張り切っていて、仕事終わりに買い物に行ったり、運動したり…と中々精力的に活動していました。 とても楽しかったのですが、木曜日あたりに疲弊。電池が切れたように、帰宅後はごはんを食べて寝ました。 楽しいことでも疲れる つま…

抹茶はたてなくても美味しい

アコメヤで抹茶をゲットしました。 知人へのプレゼントで買ったのですが、パッケージが可愛くて、つい自分にも…。 結構、持て余しがちな抹茶ですが、私は緑茶のように飲んでいます。 湯呑みに抹茶を好きな量入れて、お湯を注ぐだけ。 緑茶ほど渋みがなく、ま…

寝る前の虫歯予防と思わぬ効果

フッ素入りの歯磨き粉を使っていたのですが、磨いた後は成分が流れてしまうため水分を飲むのはNGみたいですね。 食後に歯磨きしてから寝るまでに時間が空くことが多くて、普通に飲み物を飲んだりしてました… 最近はフッ素入りのうがい薬を取り入れています。…

運動不足解消には手軽なトレーニングを!

最近、まったく痩せなくなりました。 それもそのはず、慢性的な運動不足。おまけにデスクワークで一日中パソコンの前に張り付いているんじゃこうなりますわな… 運動不足が原因で死亡する人が年に5万人いるとか… https://president.jp/articles/-/44362 そう…

季節の変わり目はシンプルケアで

季節の変わり目のせいか、肌がかゆい。 見た目には炎症は起こしていませんが、思わず掻いてしまうような痒みがあります。 生まれてから30回以上は冬から春になる経験をしているはずなのですが……いくつになってもこの季節の変わり目には慣れませんね…。 今年…