99%のムダを滅ぼす会

生活と考え方をシンプルにして自分軸で生きる

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健康・食事・からだ

マッサージで便秘が全く解消されてしまった話

シモの話で恐縮ですが、私は便通が非常に気まぐれ。 何日も便秘のときもあれば、1日に何回も出るときもあるという、全く読めない動きをするのです。 でも平均するとやや便秘気味です。 便秘って冷静に考えてみると恐ろしいもので、食べたものが水分や栄養が…

PCで目がやられてきたので本格的に目を守る対策を

しばらく健康診断には行っていませんが、着実に視力が落ちていってる気がします。 最近、よく横目に虫を見つけるのですが、振り向いても何もいないんですよ。これって飛蚊症ではござらんか。 おまけに、目を酷使した日はチカチカするし、残像が消えないとき…

体型維持を念頭において生活すると無駄に太らない。

少し前に痩せてから、体型維持のために、食事や運動に気を付けています。 それでも±2キロの増減はありますが(主に増の方)。 ジムに行くとか断食をするとか、特別なことはしていません。普段の食事に少し気を付けたり、ストレッチや運動を習慣にしたりと、…

30日スクワットチャレンジ中!まだ15日目だけど効果絶大

「30日スクワット・チャレンジ」なるものをやっています。一時、流行っていましたよね。 30日間、休息をしつつ数を増やしながらスクワットをするというものです。 自分で回数を組み立ててみました。 1日目:50回 2日目:60回 3日目:70回 4日目:休み 5日目:80回…

痩せるよりキープする方が大変です

食事ができないほど歯が痛くなりまして、歯医者さんへ…。治療後もしばらく痛くて、一週間弱はかなり少食でした。 そうしたら、4キロ痩せた! おかげさまで10年前の体重に戻りました。 お腹は出ていないし、少しきつかったスカートもスルッと履ける…!そして…

アロマオイル入りの化粧水で虫除け対策

愛用のローズウォーターが無くなったので、アロマオイル入りの化粧水に替えました。 なんでかって?寝ている間の虫刺されが酷いからです。 顔だけでなく、寝る前に体に塗れば、虫除けになるのではないかと思ったのです! というのも、最近寝ている間に刺され…

食いしばり対策に自己暗示!?

今年に入ってから数回歯が欠けたのですが、原因は寝ている間の食いしばり。 以前は、マウスピースを使っていたこともありますが、結局食いしばりは直らず諦めていました。 しかし、最近調べてみたら、歯医者さん系の真面目なHPで「自己暗示」という非常にス…

すきま時間の運動で健康的に痩せた

時々、YouTubeのおすすめ動画に明らかに「今までの履歴から導かれるわけないだろう!」という、何の脈絡もないような動画が出てきます。 最近流れてきたのが、とあるグラビアアイドルの動画でした。あまりにも出てくるので、しっかり見てみました。(YouTube…

調子に乗って冷たい飲み物をがぶ飲みした結果

暑い日が続いていますが、みなさんお元気でしょうか。私は絶不調です。 原因は冷たいものの飲み過ぎ…。 暑いからと、冷房をつけて冷たいものをガブガブ飲んでいたら、冷えたのか激しくお腹を壊しました。 ずっと腹痛が続いて辛かった…。 反省して、食生活を…

電動歯ブラシをやめたら歯茎が生き返った話

最近、歯医者さんに通っていました。 過去に歯周病チェックをしてもらったとき、歯周ポケット深すぎ&出血しまくりで、要注意レベルに。 そのときは電動歯ブラシを愛用していましたが、電動歯ブラシをやめ、完全に手磨きに移行。 手磨きにしてから、半年ほど…

最近試したストレス発散方法

GW中、地味に色々あってストレスがMAXになりつつあります。 本当、なんだこいつ!くそー!と叫びたいです。 やっちゃいけないストレス発散方法 とまあ、こんな感じでストレスMAXです。 すごく恐ろしいのですが、私はストレスが溜まるとお酒を飲みたくなりま…

ニトリのマットレスが最高でした

マットレスを買い替えました。 よく「人生の3分の1は睡眠だから、寝具は大切」と言いますが、今まであまりマットレスにこだわりがなく、寝られればいいやと思っていました。 しかし、ずっと使っていたマットレスが寿命で、お尻が当たる部分が凹んできた…。寝…

運動不足がいきなり運動を始めるのは危険だった

休日に久しぶりに出掛けて、何時間も立ちっぱなし&歩きまくりで非常に疲れました。 未だに背中が痛いです。 数時間のちょっとした運動だけで体が痛くなるとは…。こりゃ運動不足をこじらせておる! 歩くことって負担が少ないように思えて、実はかなり負荷のか…

追い焚きできるバスソルト

追い焚きできるバスソルトを発見して、速攻で購入しました。 (45回分) 入浴剤 バスソルト 浴用化粧品 保湿 (国産 天然成分) 計量スプーン付 無香料 (ギフト プレゼント) EPSOPIA EPSOPIA Amazon 塩は肌にも効く気がするし、浄化とかリセットされる感じがして…

寝る前の栄養ドリンク

最近、疲れたときは栄養ドリンクに頼っています。 普段は栄養ドリンク、エナジードリンク系はほとんど飲みません。 以前、一度レッド○ルを飲んだら覚醒しまして、「うおおおおおおおおおお!」とバリバリ仕事をこなせて感動したのですが、効力が切れたときに…

まぶたのピクピク対策

ここ最近、残業が増えたせいで眼精疲労なのか、下まぶたがピクピクします。 おまけにスマホゲームにハマってしまい、それがダメ押しになったのか、ピクピクが止まらん! 地味に不快なので、最近は目を労っています。 対策を講じたら、ピクピクが止みました。…

疲れたときのリラックス方法

先週は仕事が結構忙しくて、週末はぐったりしていました。 そういうときに限って土日はキャンセルできない予定が複数入っていたりして、もうグロッキー。 ただ、なんとか元気になって持ち直しました。 土日で自分を元気にした方法です。 よく寝る 10時間くら…

マッサージで部分的にメンテナンス

最近、寝る前や入浴中に手や足をマッサージしています。 手は長年のデスクワークでマウスのかたちに固まっているし、足はパンプスでガチガチ。 今までは大して気を遣ってこなかったのですが、こういうちょっとしたダメージの積み重ねが後々ドカンとくること…

運動を習慣にすると健康になる

絶賛筋トレ中です。 何故かって?それは太ったからですよ~、ふふふ。(杉下右京風) 正月に太る原因 最初は「正月は太りやすいからな」と気をつけてカマボコや煮物など糖質が少なめのものを食べ、餅も少ししか食べなかったのですが、3日に食欲が大爆発。 献…

厳冬のオフィスルック

寒いと言っても関東なので、北海道の方から見ると鼻で笑うレベルかもしれません。 しかし寒い!寒いのじゃ! なので、完全防備で出勤してみました。 ・ホッカイロ、ケチらず2枚を腰とお腹に ・分厚い(それこそスパッツくらい厚い)タイツ ・膝掛け これを装…

冬の神アイテムは間違いなく「湯たんぽ」!

関東は雪…。一面真っ白になりました。 だからですね、ものすごく寒いのは! 寝る前に筋トレして汗ばんでも足先だけは温まらなくて、寒い!眠れん! そういえば昔、職場に「俺、大学生のとき北海道に住んでたけど、冬の間暖房使わないで過ごした!」と自慢し…

フォームローラーで背中を解放する

背中が重い。 なにか乗ってるんじゃないかと思うくらい重い。 原因は霊障じゃなくて、姿勢の悪さ…でしょうな。 フォームローラー 定期的に整体には行っていますが、コリが戻ってくるスピードの方が遥かに早い! 猫背&デスクワークで特に対策をしていない自分…

歯磨きスゲー!

また歯医者に通い始めました。 奥歯が化膿していて常に歯茎に膿がある状態でした。 痛くも痒くもなくて放置していたのですが、歯医者さんへ行ったところ歯磨き指導をされ、歯ブラシを揃えてしっかり磨きました。 そうしたらですね…膿が消えた! いつもプクッ…

ストレッチで太りにくくなった!

以前は時々暴飲暴食をしたりして、体重が増え、痩せずに悩んでおりました… それが、今は良い感じで体型をキープできています。 何をしているかというと、ストレッチです! 私が最近好きなのが、YouTubeの「ずぼらストレッチ」というチャンネル。 痩せるスト…

デジタルデトックスで集中力を取り戻す

休みの日に、デジタルデトックスをしました。 もともとスマホをなるべく使わないように心掛けておりましたが、コロナで仕事を休んでいる間に暇すぎてスマホ依存へ逆戻り。 スマホゲームやらSNS、動画、ネットサーフィンで1日の大半を消費する生活に戻ってし…

病み上がりの体力作りは規則正しい生活から

コロナ療養中に体力が激しく落ちまして、筋肉も持久力も集中力もゼロになりました。 1週間のほぼ寝たきり生活は、なかなかダメージが大きいですね…。 普段はデスクワークなので体力の衰えに気付きませんでしたが、休日にお風呂掃除をしたらバテてしまい、1日…

脂質を摂らなかったら乾燥肌になった話

ここ最近、スープや素麺などあっさりしたものしか食べていなかったせいか、肌がカサカサ。 乾燥のせいか肌のキメが荒いし、いきなり皮が剥けたりします。 食事はバランスよく摂らないと、どこか調子がおかしくなりますね。 特に脂質が激しく不足していたせい…

冷房病対策したら元気になった

ここ数日、猛烈にだるかったのですが、原因がわかりました。 毎年お馴染みの「冷房病」です。 冷房病とは、エアコンが効きすぎた寒い部屋と暑い屋外の寒暖差で体調を崩してしまうことです。 すっかり忘れておりましたが、毎年なるんですよ。 そのせいで夏は…

眼精疲労にブルーベリー

最近、ブルーベリーのサプリを飲んでいます。 DHC ブルーベリーエキス なぜ飲み始めたかと言いますと、目が疲れてきたから。眼精疲労MAXになりました。 眼精疲労については、自分自身で決めているバロメーターがあって、それが「目薬をさしたくなったら」。 …

自分の健康法を確立する

時々、健康法の本や美容系の雑誌を読みます。 次々に新しい方法や製品が出ていて、驚かされます。 昔は、「読みあさる」と言っていいくらい、健康や美容について関心がありました。しかし、最近はたまに調べる程度に。 というのも、この世に万人に効く健康法…