最近、しっかり水分補給しています。
1日、1～2リットルを毎日。
水を飲まなくても大丈夫のはずが…
普段は、お茶やコーヒーばかりで、水は喉の渇きを感じたときにしか飲みません。
冬場は特に飲まなくなります。
大して水を飲まずとも熱中症になったことはなく日常生活にも特に問題は無い！と思っていたのですが、やたらと便が硬いんですよね…。
体質かと思っていたら、水分不足が原因の可能性もあると指摘されまして。
健康のためにも、しっかり水分補給をすることにしたのです。
1日1～2リットルを意識的に
そこで買ったのが、目盛り付きのウォーターボトル。
1リットル入るので、これを1日2回。
全部飲み切れない日もありますが、1リットルは必ず摂るようにしています。
こう「どれだけ飲んだか」がわかると良いですね。
水分不足だけでなく、過剰摂取も自覚できます。
効果
始めてから数週間経ちますが、劇的な効果はありませんでした。
ただ、便通が良い日が増えた！やはり水分不足だったのか…。
そして、ちょっとビックリだったのが、トイレが近くならなかったこと。
慢性的な水分不足だったのかも…やはり1～2リットルの水は必要なんだなと思いました…
今まで水を飲む習慣がなかったので、最初は結構辛かったですが、慣れたらなんてことないですね！
水分補給は1年中しっかりすることにします。
