ここ１ヶ月ほど、休日といえば10時間以上寝て、お昼近くに起きる…という生活をしていました。
仕事の疲労がたまっていたこともあり、寝れば寝るほど元気になっている気がしていたのですが、疲労回復どころか腰痛が再発…。
寝起きから腰が痛い！
…ということで、最近は寝過ぎないようにしています。
寝過ぎは体に来る
私の腰が痛くなるラインが睡眠8時間半を超えたあたりから。
9時間睡眠は確実に腰が痛くなります。
マットレスは買い替えて日が経っていないので、原因は私の寝相でしょうか。
うまく寝返りを打っていないのかもしれません。
原因は何であれ、規則正しく起きた方が腰痛は発生しないのは確か。なので寝ることよりも、腰を優先する生活に切り替えました。
休日も早めに起きるようになった
そんなこんなで休日も平日と同じくらいの時間に起きるようになりました。
目が覚めたら、二度寝三度寝せずに、ひとまず起き上がります。
起きた後は、朝の洗顔をパパッと済ませ、掃除などをしてなるべく動き回るように。
それが一通り終わったら、用事があれば出掛けたり、ぷらぷら近所を散歩したり。
早く起きた分、時間が増えたので活動的になりました。
不思議と、お昼までゴロゴロしているときよりも、気持ちがスッキリ。かえって色々と行動した方がリフレッシュにもなりますね。
腰痛のおかげで規則正しい生活に
休日もネタが尽きると座りっぱなしになりますが、長時間座っている分には問題ありませんでした。
やはり寝相が問題のよう。
最近は朝起きる時間を逆算して、床につくようにしています。
8時間半くらい前に布団に入る！そうすると、いつの間にか寝ているので大体8時間睡眠になるかな…という感じです。
過去に腰痛持ちだったうえ、坐骨神経痛をやっているので、腰痛は警戒しています。
下手すると歩けなくなりますし。
でも、思いがけず規則正しい生活をゲットできたのは良かったです。
「生活を見直せ」というサインだったのかもしれません。
