ここ最近、物を減らして効率化することばかり考えていたら、自分のことが疎かになっていることに気付きました。（ある日、鏡を見たら、すごい疲れている人になっていた）
なので、最近は自分のケアに時間を掛けるようになりました。
限界を迎えないために
以前は、外側も内側も限界を迎えてからケアをしていました。
例えば、肩こりや腰痛が限界を迎えてから、整体に行くとか。
肌が荒れてから、スキンケアや生活習慣を見直すとか。
ストレスで涙が止まらなくなってから退職を考えるとか。
しかし、何か起きてからの対応って、立て直すまでに時間が掛かることが多いんですよね。
ときには、取り返しのつかない事態になってしまうこともあるかもしれません。
だからこそ、そういった不調などが起きないよう、日頃から自分を大切にすることにしました。
具体的にしていること5つ
- 生活習慣を整える
- スキンケアを丁寧にする
- ストレッチ、マッサージを日課に
- リラックス、息抜きは必ず
- 嫌なことはなるべくしない
①生活習慣を整える
特に睡眠ですね。
基本的に8時間睡眠ですが、疲れたときはもっと寝ます。
私の場合は、8時間半寝ると疲れが吹っ飛びます。
9時間超えてくると腰が痛くなってくるので、疲れたら8時間半寝る！
規則正しい生活にするだけでも気分がスッキリするので、侮れません。
②スキンケアを丁寧にする
アイテム数を減らして、時短を目指していたら、力強く肌を擦ったり、揉んだりして、たるみが酷くなりました…。
最近は色々と反省し、美容液をプラスして丁寧にケアをしています。
それだけで肌がかなり蘇りました。
肌を労ることも大切ですね。
③マッサージ、ストレッチを日課に
この間まで、気が向いたときに頭皮マッサージやら、ストレッチやらをしていたのですが、しばらく何もしないでいたら、体中がガチガチに。
ガチガチになると固まって、なぜか痛みや怠さを感じなくなるから不思議。
さすがに怖いので、体をほぐす習慣を。
・頭皮マッサージ
・首や肩、肩甲骨を回す
・ストレッチ
定期的に整体に通っていますが、毎日行けるわけじゃないので、普段の自分でのケアの方が大切だな～と。
頭皮マッサージをしばらく日課にしたら、だいぶ頭皮が柔らかくなってきました。
今はお風呂に入ったタイミングで、頭皮マッサージやリンパマッサージをしています。
この調子で続けていきます。
④リラックス、息抜きは必ず
仕事の休憩はしっかり取る方です。
周囲の目があるときは、仕事するフリして、何もしないことも。
休憩を上手く取りながら仕事をした方が、かえって早く終わることが多いんですよね。
何日も仕事で忙しいときは、途中か最後に楽しみを作るようにしています。
この仕事が終わったら美味しいケーキを食べる！とか、息抜きにおでかけするとか。
ときには、こういうことが爆発的なモチベーションに繋がることもあります。
⑤嫌なことはしない
これが究極です。
ストレスで限界を迎える原因は、大体が「やりたくないことをやり続けること」だと思っています。
もちろんこの世には沢山の「しなきゃいけないこと」がありますが、果たしてそれが人生を台無しにしてまでやらなきゃいけないことなのか？っていう問い掛けは必要。
私はブラック企業で絶望してから、トンズラの達人になりました。
「嫌だな～」と思ったことは、できる限りしませんし、常に逃げられる態勢でいます。
自分に甘く
自分への甘さって、常にあって良いと思うようになりました。
もちろん、自分に厳しくすることで得られるものもありますが、自分に甘くすることで避けられるトラブルもあると思うのです。
以前は、自分に厳しくストイックに生きている人に憧れて、真似をしていましたが、無理でした。
自分にムチを打ち過ぎると、疲れるし、病む。
余裕と元気がある状態がデフォルトになるよう、自分をケアしつつ甘やかしています。
私の場合は、ストイックよりも余白がある緩さで生きる方が合っていました。
年末、何かと忙しくなってきますが、このタイミングに色々と見直そうと思います。
