健康的に食べて痩せよう！
…ということで、おやつ！
ダイエットでも体型維持でも、おやつをなるべくヘルシーにするのが良いです。
ダイエットの基本はしっかり食べて、運動をちゃんとすること。
これが健康的でリバウンドしにくい。
ダイエット中だと「食べちゃいけない」と思ってしまいがちですが、空腹のときは軽く食べます。
おやつや間食もちゃんと選べば、ブクブク太りません。
糖質少なめ or なるべく自然なもの
これです。
炭水化物は食事で摂ろう！
①プレーンヨーグルト+はちみつ
ハチミツを入れて食べると美味しい！
メープルシロップにしても美味しい！
②スタバのアイスコーヒー(ホイップ追加)
言わずと知れたスタバの低糖質メニュー。
アイスコーヒーにホイップ追加(+50円)で楽しめます。
知らなかったのですが、ノーマルなコーヒーを頼むと、1杯だけ108円でおかわりできるんですね。
③ソイラテ(手作り)
これね、結構お腹が膨れるんですよ。
好きなコーヒーに無調整豆乳を入れるだけ。牛乳よりコクが出て美味しい。
④納豆
これでしょう。日本人の心・大豆。
やっぱり納豆は良い。
食事でも間食でも発酵食品は摂るべき。昔から日本にあるものは、やはり体質に合いますよね。
⑤果物
甘さが欲しいときは砂糖でなく、果物で。
旬のフルーツを楽しむのもまた良いですね。
私はリンゴを皮ごと食べることが多いです。
(皮に筋肉を増強させる成分が入っているらしい)
⑥ゆでたまご
たんぱく質が摂れて最高です。
⑦ナッツ
ナッツ類も良いですね。
アーモンド、マカダミアナッツ、カシューナッツなど種類が豊富なので楽しい。
止まらなくなりますが、ほどほどに。
⑧カルパス
美味しいんですよねーこれ。
お酒が欲しくなるけどね…これはおやつです。
⑨梅干し
お茶と合うんですよねー。
塩だけで漬けたものがベスト。
⑩お味噌汁
いい小腹満たし。お味噌汁！
ケーキやパフェはご褒美
普段の間食を変えてから、グッと太りにくくなりました。
以前はコンビニスイーツだのお菓子だの、凄かったですからね…わたくし。
かといってパフェやケーキを全く食べないわけじゃないですよ！
休日は食べます！
週に１日はなんでも好きなものを食べられる日を設けると、ストレスになりませんね。
お酒もスイーツも摂りまくる日が１日はあります。
かえってこういう日があった方が継続できます。
その分、普段はヘルシーに。
なんでもメリハリが大切です。
