季節の変わり目のせいか、気分や体調のムラが激しいです。
ものすごく元気かと思ったら、いきなり怠くなって動きたくなくなったり…。
ルーティンはサボらない
動きたくないときは、ダラダラと過ごすのが定番でしたが、最近は毎日のルーティンはサボらないようにしています。
というのも、ルーティンって自分をいつものペースに戻してくれることを知ったから。
何もやりたくないときほど、ルーティンを守った方がかえって効果的。
どうやらルーティンにはストレスを緩和する効果があるとか。
例えば、イチローさん。
1日のルーティンをストイックにやっていたイメージですが、そのルーティン、実は「一番ストレスがない過ごし方」の集大成だそうな。
ルーティンと言われると、「1日を充実させるためのもの」と思っていたので、ストレスはつきものだと思っていました。
そうではなく、自分のストレスにならないルーティンを継続していくべきだと思いました。
朝晩のルーティン
私も最近はある程度ルーティンを決めています。
以前は気分でコロコロ変えていましたが、最近は毎日同じことをしています。
○朝のルーティン
・起きたらカーテンを開ける
・PCのスイッチを入れる
・顔を化粧水で拭く
・コーヒーを作る
夜のルーティン
・床とトイレの掃除
・翌日の準備、予定の確認
・ハンドクリーム、目薬
・読書、趣味
…とまあ、こんな感じ。
三日坊主(下手すると1日)だった私もこれは続いています。
ルーティンの効果
一番効果を感じるのは、疲れているときやストレスを感じているときです。
疲れているときやイライラしているときにルーティンをすると、いつもの自分を取り戻せるのです。
普段の精神状態に戻れたり、冷静になれます。
「やらなくちゃいけない」というよりも、「自分のためにやる」という気持ちで取り組むことが続くものですね。