人間に必要なのは食物繊維と乳酸菌だ

『最高の体調』を読みました。

やはり体調管理って一時的なものでなく、継続が必要なもの。

あとは、正しい方法ですね。

こちらの本で推奨されている食に関することが非常に興味深い。

大切なのは、食物繊維とプロバイオティクス(乳酸菌やビフィズス菌など)とのこと…。

この２つは、意識的に摂ろうとしないと不足しますね。

時短だとか、面倒だとか言って、麺類やパン、コンビニ弁当だけの食生活では到底補いきれません。

私も面倒で、糖質と添加物ゴリゴリの食生活が続いたら、すっかり便秘に…。

そこで、食物繊維と乳酸菌をガンガン取り入れることにしました。

・難消化性デキストリン

Amazonで1200円くらい。

これ、名前から人工の添加物かと思っていたら、水溶性の食物繊維だったんですね…知らなかった。

水溶性で溶けますので、飲み物やスープに溶かして飲んでいます。

変な味は無く、日常生活にも取り入れやすいです。

菌のチカラ

乳酸菌やビフィズス菌に関しては、サプリの力を借りることにしました。

納豆菌や紅麹菌も入っているこちらにしました。

納豆のようなニオイがしますが、カプセルで一瞬で飲めるので楽。

1日1粒が目安です。

食生活

この他にも食事にサラダやフルーツを追加したり、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を意識的に摂るよう心掛けています。

ヤクルトも！

あと、加工食品や糖質をなるべく減らすこと。

添加物で腸内の善玉菌が多く死んでしまうそうな。

人間の体って、昔から大して進化していないってことですよね…

進化していないから、現代の糖も脂質も高い食事でメタボになってしまうんでしょうね。

かといって、100％避けるのは難しいのでなるべく減らすことを意識しています。

大切なのは続けること

この食生活にしてから1週間くらいで効果が出始めました。

便通が良くなってきました。

この間まで便秘知らずだったんですがね……いやー、食生活って本当に体調に直結しますね。

健康維持のためにもこれは続けていこうと思います！