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体温を上げるべし!上げるべし!上げるべし!

体を温めるべし!

 

 

冬場は特に…。

 

先日、ひどい風邪を引いたので、体を温めるようにしています。

 

体温が高いと免疫が高まります。

実際、平熱が37度あった時代は風邪も引かなかった。

 

しかしですね、最近の平熱は低め。

36度前半とかですもん。そりゃ風邪ひきますね。

 

ということで、温活中です。

37度くらいまで上げたい。

 

温かい格好をする

物を増やしたくないからと夏物のパジャマを着ていたら、風邪を引きました…。

 

寒い格好はやめましょう。

 

ホッカイロはお腹と背中の挟み撃ち

ホカロン貼る 30P

寒い日はホッカイロ!

 

2枚をお腹と背中に貼って前後から温めるとポカポカして最高。

 

 

たんぱく質を摂る

肉ですよ…肉!

 

たんぱく質は体温を上げてくれます。

積極的に摂りたいですね。

 

 

筋肉をつける

人間の熱源は筋肉です。

 

寒いときは腕立て伏せすると一気に温かくなるのでオススメ!

 

……ですが、普段から適度に筋肉をつけておくと寒さが和らぎます。

 

 

温かい飲み物が基本

カルピス ほっとしょうが (希釈用) 470ml

温かい飲み物が基本。

 

しょうがを入れた飲み物は飲むとポカポカしてくるのでオススメ。

 

 

お風呂にじっくり浸かる

一番良いのは温泉。

体の芯まで温まって上がった後も長時間ポカポカ。

 

温泉でなくとも、湯船にじっくり浸かるのが良い。

汗がにじむくらいが理想ですね。

 

 

とにかく温めることが大切!

 

冬は気温が低いのでどうしても