ここ最近、残業が増えたせいで眼精疲労なのか、下まぶたがピクピクします。 おまけにスマホゲームにハマってしまい、それがダメ押しになったのか、ピクピクが止まらん！ 地味に不快なので、最近は目を労っています。 対策を講じたら、ピクピクが止みました。…

先週は仕事が結構忙しくて、週末はぐったりしていました。 そういうときに限って土日はキャンセルできない予定が複数入っていたりして、もうグロッキー。 ただ、なんとか元気になって持ち直しました。 土日で自分を元気にした方法です。 よく寝る 10時間くら…

最近、寝る前や入浴中に手や足をマッサージしています。 手は長年のデスクワークでマウスのかたちに固まっているし、足はパンプスでガチガチ。 今までは大して気を遣ってこなかったのですが、こういうちょっとしたダメージの積み重ねが後々ドカンとくること…

絶賛筋トレ中です。 何故かって？それは太ったからですよ～、ふふふ。（杉下右京風） 正月に太る原因 最初は「正月は太りやすいからな」と気をつけてカマボコや煮物など糖質が少なめのものを食べ、餅も少ししか食べなかったのですが、3日に食欲が大爆発。 献…

寒いと言っても関東なので、北海道の方から見ると鼻で笑うレベルかもしれません。 しかし寒い！寒いのじゃ！ なので、完全防備で出勤してみました。 ・ホッカイロ、ケチらず2枚を腰とお腹に ・分厚い（それこそスパッツくらい厚い）タイツ ・膝掛け これを装…

関東は雪…。一面真っ白になりました。 だからですね、ものすごく寒いのは！ 寝る前に筋トレして汗ばんでも足先だけは温まらなくて、寒い！眠れん！ そういえば昔、職場に「俺、大学生のとき北海道に住んでたけど、冬の間暖房使わないで過ごした！」と自慢し…

背中が重い。 なにか乗ってるんじゃないかと思うくらい重い。 原因は霊障じゃなくて、姿勢の悪さ…でしょうな。 フォームローラー 定期的に整体には行っていますが、コリが戻ってくるスピードの方が遥かに早い！ 猫背&デスクワークで特に対策をしていない自分…

また歯医者に通い始めました。 奥歯が化膿していて常に歯茎に膿がある状態でした。 痛くも痒くもなくて放置していたのですが、歯医者さんへ行ったところ歯磨き指導をされ、歯ブラシを揃えてしっかり磨きました。 そうしたらですね…膿が消えた！ いつもプクッ…

以前は時々暴飲暴食をしたりして、体重が増え、痩せずに悩んでおりました… それが、今は良い感じで体型をキープできています。 何をしているかというと、ストレッチです！ 私が最近好きなのが、YouTubeの「ずぼらストレッチ」というチャンネル。 痩せるスト…

休みの日に、デジタルデトックスをしました。 もともとスマホをなるべく使わないように心掛けておりましたが、コロナで仕事を休んでいる間に暇すぎてスマホ依存へ逆戻り。 スマホゲームやらSNS、動画、ネットサーフィンで1日の大半を消費する生活に戻ってし…

コロナ療養中に体力が激しく落ちまして、筋肉も持久力も集中力もゼロになりました。 1週間のほぼ寝たきり生活は、なかなかダメージが大きいですね…。 普段はデスクワークなので体力の衰えに気付きませんでしたが、休日にお風呂掃除をしたらバテてしまい、1日…

ここ数日、猛烈にだるかったのですが、原因がわかりました。 毎年お馴染みの「冷房病」です。 冷房病とは、エアコンが効きすぎた寒い部屋と暑い屋外の寒暖差で体調を崩してしまうことです。 すっかり忘れておりましたが、毎年なるんですよ。 そのせいで夏は…

最近、ブルーベリーのサプリを飲んでいます。 DHC ブルーベリーエキス なぜ飲み始めたかと言いますと、目が疲れてきたから。眼精疲労MAXになりました。 眼精疲労については、自分自身で決めているバロメーターがあって、それが「目薬をさしたくなったら」。 …

時々、健康法の本や美容系の雑誌を読みます。 次々に新しい方法や製品が出ていて、驚かされます。 昔は、「読みあさる」と言っていいくらい、健康や美容について関心がありました。しかし、最近はたまに調べる程度に。 というのも、この世に万人に効く健康法…

最近、頭皮の油分がなくなってきたんだか…頭皮がかゆい。 おまけにトリートメントが皮膚につくのも良くないようで、ところどころブツブツになったりします。 頭皮に使ってもOKなトリートメントでも、刺激にはなってしまうようですね…。 結局、またシャンプー…

私は長年、自称ショートスリーパーでしたが、違ったようです。 最近はきっちり8時間睡眠を取っているのですが、これが良い！快調、快調。 16時間後にはきっちりと睡魔がやってきます。 〈8時間睡眠にして感じた効果〉 疲れ：取れる 肌：ぶりぶり(調子がいい)…

ここ数週間の私はなんだか張り切っていて、仕事終わりに買い物に行ったり、運動したり…と中々精力的に活動していました。 とても楽しかったのですが、木曜日あたりに疲弊。電池が切れたように、帰宅後はごはんを食べて寝ました。 楽しいことでも疲れる つま…

アコメヤで抹茶をゲットしました。 知人へのプレゼントで買ったのですが、パッケージが可愛くて、つい自分にも…。 結構、持て余しがちな抹茶ですが、私は緑茶のように飲んでいます。 湯呑みに抹茶を好きな量入れて、お湯を注ぐだけ。 緑茶ほど渋みがなく、ま…

フッ素入りの歯磨き粉を使っていたのですが、磨いた後は成分が流れてしまうため水分を飲むのはNGみたいですね。 食後に歯磨きしてから寝るまでに時間が空くことが多くて、普通に飲み物を飲んだりしてました… 最近はフッ素入りのうがい薬を取り入れています。…

最近、まったく痩せなくなりました。 それもそのはず、慢性的な運動不足。おまけにデスクワークで一日中パソコンの前に張り付いているんじゃこうなりますわな… 運動不足が原因で死亡する人が年に5万人いるとか… https://president.jp/articles/-/44362 そう…

季節の変わり目のせいか、肌がかゆい。 見た目には炎症は起こしていませんが、思わず掻いてしまうような痒みがあります。 生まれてから30回以上は冬から春になる経験をしているはずなのですが……いくつになってもこの季節の変わり目には慣れませんね…。 今年…

便秘気味の体質です。 特にストレスで腸の調子が崩れやすく、仕事でイライラしているときはお腹が痛いくらいにパンパンに張ります。 ストレス便秘の対策 ストレスからくる便秘を放置しておくと、ガスも溜まるし、張りが強くなって痛みが出ます。 これが結構…

なんか苦しい。息苦しい。 ここで感じているのは環境が合わないとか精神的な息苦しさではなく、身体的な息苦しさです。 前々から喋るだけで息切れするので、本当に危ないなと自分でも心配になっていました。 これを気にするようになってから気付いたのですが…

暖房を使い始めたら、空気も喉もカラカラに乾燥するので、加湿器を出しました。 無印良品のアロマディフューザーを買おうと思ったら、まだかの売り切れ…。 しかし、偶然にも手持ちの加湿器がアロマオイル使用可だったので、アロマオイルのみゲットしてきまし…

一時期、健康や体調管理の本を読みあさっておりました。 色々と読んで、色々と試しましたが、結局大切なのは、自分オリジナルの健康法を見つけるということです。 ちなみに私が発見した一番の健康法は、好き勝手に生きることです。 ストレスになることはやめ…

季節の変わり目のせいか、時々神経痛になります。 私は過去に坐骨神経痛になって歩けなくなったことがあるため、腰やお尻、脚が神経痛のあの痛みを感じると恐怖を感じます。 今回もすごく痛いわけではないものの、シクシクと痛む感じがあったので慌てて対策…

小さい頃は、周囲の大人から嫌いなものも食べなさいと言われたものです。 成長期に限らず、満遍なく色々な栄養を摂ることは健康の維持に必要です。 ただ、嫌いな食べ物に関しては無理して食べる必要はないと思っています。 嫌いなものは効果なし？ これ、な…

充実した生活には何が必要か…と聞かれたら、何よりも睡眠が大切だと答えます。 寝不足と不機嫌 なるべく早く寝るようにはしていたものの、最近は夜更かしが続いてしまい寝不足気味でした。 なんだか、気分の浮き沈みが激しく、思考がネガティブな方へ行くん…

ぎゃあああああ痛い！ 最近、思わずそう叫んだのは、眉毛を揉んだとき。 顔がパンパンで目のむくみをどうにかしようと、眉をマッサージした瞬間、痛くてビックリ。 10秒くらい放心状態でしたもん。 定期的に顔のマッサージってすべきですね…。 皮膚コリすぎ …

ふと振り向いた瞬間に首がビキーン！となり、痛くて横を向けなくなりました。 これがギックリ腰ならぬ、ギックリ首か…。 起き上がれないほどではないので、軽症です。 思えば、最近、肩こりがひどく、ここ数日はもはや何も感じないほどにガチガチ。 触ると岩…