お腹がパンパンに張って、すごく苦しい… みんな、こういうお腹の張りとどう戦っているのか疑問でしたが、そもそも、ガスがたまって苦しい状態が毎日ある方が少数派のようですね… 私は、日頃から(特に昼食後から)膨満感が酷くて、非常に苦しい。 太ったのかと…

時々食べる加工食品は美味しい。 けれども、毎日は食べたくならない。 昔はコンビニの弁当やレトルト食品が大好きでした。 今も、ときどき食べることがあります。 ただ、あまり食べたいと思わなくなりました。 おかげさまで、健康的な食生活が送れていると思…

ここ最近、水をあまり飲まずに過ごしていました。 というのも、「水はむくみの原因」と考えていたから。 この間まではこれで通っていたのですが、最近体調が良くない。 すごく悪いわけでもないのですが、快晴のようなスッキリした感じが全然無いのです。 具…

先週の飲み過ぎから、やっと復活しました。 最近、回復が遅くなってきたように思います。 なんだか体調が優れない…そんなとき、私は、 「何も食べずにビタミンＣ」 …という手法をとっています。 ビタミンＣは効く気がするから。 食べないのは体力温存のため…

最近は、爪を育てるためにマニキュアを殆ど塗っていません。 ジェルネイルは結構前に止めたものの、セルフでマニキュアは塗っていました。 持ちの良いマニキュアを使っているものの、さすがに爪先やキワが剥げてくるので、週に1回は落とさないといけません。…

姿勢は意識的に整えるものなんだなと。

このガサガサする時期、つや肌をキープするのは結構難しいです。

昔からなんとなく「ルーティン」というものが嫌いだったのですが、最近は好きですね。

「美味しいものほど体に悪い」

甘いものをあまり食べなくなって、しばらく経ちます。

ここ数年、虫歯ができていません。

瞑想をやり始めた話。

情報収集とかいって暇があればネットサーフィンしていましたが、最近はあまりやらなくなりました。

今まで食事制限をしてきましたが、ここ最近は何もしておりません。 ただ、食事は基本的に自炊。 毎日お弁当持参しています。 中身には特にこだわっていません。 強いて言えば、冷凍食品を殆ど使わないことですかね……使うのはシュウマイくらいです。 サラダを…

どういうこっちゃ…という感じでございますが。 わたくし、5キロ太ったんですね…。 なので最近はダイエットをしていました。 結構やりました…。 ・グルテンフリー ・糖質制限 ・断糖＆肉食 ・断食 ・筋トレ ・ストレッチ もうね、片時もダイエットを忘れるこ…

デスクワークです。 １日１２時間は座る生活でございます。 デスクワークになってから肩と首のコリが酷くて、整体に行く度に「今日もすごいですね」と感動されています。 こういうガチガチだとよく「仕事の合間に、伸びとかストレッチできると良いんですけど…

グルテンフリーな生活を送っております。 飲み会ではシメでお米は少し食べますが、麺やパンは完全に避けています。 ここ1ヶ月はパン、麺、ケーキを食べていません。 やはりグルテンフリーは効果がありました。 私の場合、小麦粉が合わない体質だったようで食…

ここ最近になって、気付いたことがあります。 もしかして、炭水化物が体質的に合わないんじゃないかなと。 そう思ったきっかけは、久しぶりにイタリアンへ行ったときのこと… クラッカーとパスタとピザを満腹まで食べるというスーパーコンボを成し遂げた翌日…

風邪の対策で一番効果があるのは、マスク装着だと思います。 去年って2,3回風邪を引いていましたが、昨年の秋口に1回だけです！ それ以来は引いていません。 電車やバスに乗るときはマスク 昨年までマスクの力を完全になめくさっておりまして、気持ちよく風…

最近体が変わってきたのか、太りやすくなりました。 私が太ったときの対処法は2つ。 筋トレか断食です。 筋トレ マッチョになるときは、一回太ってゴリゴリに鍛えてから脂肪を落とす…という方法が一般的。 だから、食欲が止まらないときはマッチョになる前の…

2018年を漢字1文字で表すと「働」。 おそらく人生で一番働いた一年でした。 そんな私、2019年は20時までには帰ることにします。 終電まで働いたこともありましたが、疲れるし、自分の時間は消えるしで、メリットゼロです。 同じ給料なのだから、仕事を効率化…

お弁当箱を買いました。 最近は体調管理のため、食生活に気を付けるようになったので、お弁当持参です。 今までは100均のタッパーだったのですが、色々と不便が出て来たのでチェンジ！ 健康管理には2段がオススメ 私が探し求めていた弁当箱の条件は以下。 ①2…

『最高の体調』を読みました。 やはり体調管理って一時的なものでなく、継続が必要なもの。 あとは、正しい方法ですね。 こちらの本で推奨されている食に関することが非常に興味深い。 大切なのは、食物繊維とプロバイオティクス(乳酸菌やビフィズス菌など)…

本日は体調管理についてですが、すみません、ここ数日風邪でダウンしておりました… 最近、時間を上手く使おうと、予定を平日の夜にも入れています。 おまけに週末には弾丸で沖縄へ行くという…強行スケジュール。 そうするとですね、ヘトヘト。 楽しくて、あ…

最近、以前と食べる量は大して変わっていないのに、体重だけ落ちました。 飲み会やちょっとした食べ過ぎは結構あります… しかし、いつもは戻らなくなる体重が全く増えないんですよ。 それで翌日には戻っている。 なんで⁉ そこで気付いたのが、乳酸菌。 最近…

間食はすることにしています。 特に仕事中。 お腹が空いて冴えることもあるけど、空きすぎると集中できなくなってくる。 空腹がよく働くときもあれば、悪く働くときもあります。 午前中の空腹って冴えるのですが、昼以降の空腹は集中力ゼロになります(わたし…

好きなブランドに合うサイズの靴がありません。 24.0は小さいし、24.5はでかい。 「いつか伸びるだろう」と小さいサイズを買いましたが、足へのダメージが大きくて断念…。 圧迫されるせいで、爪は波打つし、外反母趾は進行するし、爪の脇が腫れるし… 大きい…

数年に1度のペースで、思いっきり体調を崩します。 風邪だったり、原因不明の痺れだったり。 ただ、それって「休め」「生活を見直せ」ってサインだと思っています。 体調を崩して復活したときって、以前より健康に気をつけるようになるし、なぜか前より元気…

手磨きをやめました。

体を温めるべし！