体を温めるべし!
冬場は特に…。
先日、ひどい風邪を引いたので、体を温めるようにしています。
体温が高いと免疫が高まります。
実際、平熱が37度あった時代は風邪も引かなかった。
しかしですね、最近の平熱は低め。
36度前半とかですもん。そりゃ風邪ひきますね。
ということで、温活中です。
37度くらいまで上げたい。
温かい格好をする
物を増やしたくないからと夏物のパジャマを着ていたら、風邪を引きました…。
寒い格好はやめましょう。
ホッカイロはお腹と背中の挟み撃ち
寒い日はホッカイロ!
2枚をお腹と背中に貼って前後から温めるとポカポカして最高。
たんぱく質を摂る
肉ですよ…肉!
たんぱく質は体温を上げてくれます。
積極的に摂りたいですね。
筋肉をつける
人間の熱源は筋肉です。
寒いときは腕立て伏せすると一気に温かくなるのでオススメ!
……ですが、普段から適度に筋肉をつけておくと寒さが和らぎます。
温かい飲み物が基本
温かい飲み物が基本。
しょうがを入れた飲み物は飲むとポカポカしてくるのでオススメ。
お風呂にじっくり浸かる
一番良いのは温泉。
体の芯まで温まって上がった後も長時間ポカポカ。
温泉でなくとも、湯船にじっくり浸かるのが良い。
汗がにじむくらいが理想ですね。
とにかく温めることが大切!
冬は気温が低いのでどうしても