体に悪いものほど美味しい。
…とはよく言ったもので、美味しいからって食べ過ぎると太ります。
食べ過ぎないことや摂り過ぎないことを意識したいものですね。
やはり大切なのは、何を食べないか。
いわゆる「エンプティフード」はなるべく避けた方が良いかもしれません。
エンプティフードとは
高カロリーなのに、栄養価がほとんど無い食べ物のこと。
・お酒
・ファーストフード
・スナック菓子
・ケーキ
・アイスクリーム
・ピザ
・炭酸飲料
・白米
・白砂糖
・小麦粉 ……などがそう。
もう全部大好き…。
これらのものを摂り過ぎると、食欲が止まらなくなるそうな。
確かにそうですよね。私もこれは経験済み。
お酒を飲むと食欲が増すし。
ラーメンライスを食べるとすぐお腹が空くし。
菓子パン食べるとご飯が欲しくなるし。
コンビニのお菓子をおやつにしたら後を引くし。
ケーキもアイスも食べ出すと止まんない！
食事にエンプティフードが増えれば増えるほど、食欲は暴走していきました。
体に悪いものほど美味しいっていうのは本当で、つい後を引いてまた食べたくなってしまう。
手軽にカロリーだけを摂取しようとするのが一番危険ですね。
私はこれで６キロ増加。
何を食べるかを選ぶことって本当に大切です。
…ということで摂らないようにしてみた
上記のエンプティフードは避けてなるべく自炊&和食にしました。
白いごはんはやや控えめに。
これがですね、不思議と爆発的な食欲がなくなりました。
栄養をしっかり摂れると、満腹になるんだなと。
「今はお腹が空いてないから食べない」という選択ができるように。
いやー恐ろしいものです。
どれだけ食べていたんだって感じですよね。
ただ完全には抜かない
大切なのは、摂り過ぎないこと。
「全く摂らない」という極端な方法はあまりよろしくない。
我慢して爆発する方がよっぽど怖いですから…何事もほどほどが一番。
食べたいときは少なめ食べて、その分、野菜や果物など自然に栄養を摂ることが大切かと。
私も実際、外食やお土産などでアイスやケーキは食べます。
あと、白いご飯も少なめですが、食べます。
やはりエネルギー源なので食べると元気になりますね。
前よりは炭水化物や糖分を食べ過ぎることはなくなりましたが、他のところでしっかり栄養もとれているので大丈夫。
おかげで痩せました。
なるべく自然なものを
あまりにも効果があったので、今は人口甘味料や添加物が入ったものは避けるようにしています。
人口甘味料は太らない(らしい)し、レトルトは手軽で美味しいんですけどね。
食べ物が体を作ります。
良いものを食べると、体調も良くなります。
私も不摂生はやめて、健康を目指して生きていきます。
