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健康

食事制限をやめたらお菓子をあまり食べなくなった

今まで食事制限をしてきましたが、ここ最近は何もしておりません。 ただ、食事は基本的に自炊。 毎日お弁当持参しています。 中身には特にこだわっていません。 強いて言えば、冷凍食品を殆ど使わないことですかね……使うのはシュウマイくらいです。 サラダを…

ダイエットをやめたら痩せた事件

どういうこっちゃ…という感じでございますが。 わたくし、5キロ太ったんですね…。 なので最近はダイエットをしていました。 結構やりました…。 ・グルテンフリー ・糖質制限 ・断糖&肉食 ・断食 ・筋トレ ・ストレッチ もうね、片時もダイエットを忘れるこ…

デスクワークで首と肩がガチガチな人がやるべきストレッチとは

デスクワークです。 1日12時間は座る生活でございます。 デスクワークになってから肩と首のコリが酷くて、整体に行く度に「今日もすごいですね」と感動されています。 こういうガチガチだとよく「仕事の合間に、伸びとかストレッチできると良いんですけど…

小麦粉をやめたら暴食しなくなった話

グルテンフリーな生活を送っております。 飲み会ではシメでお米は少し食べますが、麺やパンは完全に避けています。 ここ1ヶ月はパン、麺、ケーキを食べていません。 やはりグルテンフリーは効果がありました。 私の場合、小麦粉が合わない体質だったようで食…

「なんとなく不調」は食べ物が原因かもしれない

ここ最近になって、気付いたことがあります。 もしかして、炭水化物が体質的に合わないんじゃないかなと。 そう思ったきっかけは、久しぶりにイタリアンへ行ったときのこと… クラッカーとパスタとピザを満腹まで食べるというスーパーコンボを成し遂げた翌日…

電車やバスに乗るときはマスクを!

風邪の対策で一番効果があるのは、マスク装着だと思います。 去年って2,3回風邪を引いていましたが、昨年の秋口に1回だけです! それ以来は引いていません。 電車やバスに乗るときはマスク 昨年までマスクの力を完全になめくさっておりまして、気持ちよく風…

太ったときはゴリゴリの筋トレか断食

最近体が変わってきたのか、太りやすくなりました。 私が太ったときの対処法は2つ。 筋トレか断食です。 筋トレ マッチョになるときは、一回太ってゴリゴリに鍛えてから脂肪を落とす…という方法が一般的。 だから、食欲が止まらないときはマッチョになる前の…

2019年の決意「残業は20時まで」

2018年を漢字1文字で表すと「働」。 おそらく人生で一番働いた一年でした。 そんな私、2019年は20時までには帰ることにします。 終電まで働いたこともありましたが、疲れるし、自分の時間は消えるしで、メリットゼロです。 同じ給料なのだから、仕事を効率化…

弁当箱のベストは2段

お弁当箱を買いました。 最近は体調管理のため、食生活に気を付けるようになったので、お弁当持参です。 今までは100均のタッパーだったのですが、色々と不便が出て来たのでチェンジ! 健康管理には2段がオススメ 私が探し求めていた弁当箱の条件は以下。 ①2…

人間に必要なのは食物繊維と乳酸菌だ

『最高の体調』を読みました。 やはり体調管理って一時的なものでなく、継続が必要なもの。 あとは、正しい方法ですね。 こちらの本で推奨されている食に関することが非常に興味深い。 大切なのは、食物繊維とプロバイオティクス(乳酸菌やビフィズス菌など)…

本気の体調管理

本日は体調管理についてですが、すみません、ここ数日風邪でダウンしておりました… 最近、時間を上手く使おうと、予定を平日の夜にも入れています。 おまけに週末には弾丸で沖縄へ行くという…強行スケジュール。 そうするとですね、ヘトヘト。 楽しくて、あ…

腸を整えるとスゴイかも

最近、以前と食べる量は大して変わっていないのに、体重だけ落ちました。 飲み会やちょっとした食べ過ぎは結構あります… しかし、いつもは戻らなくなる体重が全く増えないんですよ。 それで翌日には戻っている。 なんで⁉ そこで気付いたのが、乳酸菌。 最近…

ガス欠前の糖分で集中力を維持

間食はすることにしています。 特に仕事中。 お腹が空いて冴えることもあるけど、空きすぎると集中できなくなってくる。 空腹がよく働くときもあれば、悪く働くときもあります。 午前中の空腹って冴えるのですが、昼以降の空腹は集中力ゼロになります(わたし…

小さい靴はいかん

好きなブランドに合うサイズの靴がありません。 24.0は小さいし、24.5はでかい。 「いつか伸びるだろう」と小さいサイズを買いましたが、足へのダメージが大きくて断念…。 圧迫されるせいで、爪は波打つし、外反母趾は進行するし、爪の脇が腫れるし… 大きい…

たまの体調不良はデトックス

数年に1度のペースで、思いっきり体調を崩します。 風邪だったり、原因不明の痺れだったり。 ただ、それって「休め」「生活を見直せ」ってサインだと思っています。 体調を崩して復活したときって、以前より健康に気をつけるようになるし、なぜか前より元気…

電動歯ブラシだけで虫歯は防げる

手磨きをやめました。

体温を上げるべし!上げるべし!上げるべし!

体を温めるべし!

体調管理のコツ:内臓をあまり使わない

酷い風邪を引きまして、しばらく仕事と寝るだけの生活をしていました。

働くうえで何よりも大切なもの

「今のメンバーのままで仕事量が倍になるから。」

スッキリ飲めるプロテイン

筋トレを再開しました。

肩こりは放置しない!

先週から肩が痛くて痛くて。

3日で風邪を治した方法

調子に乗っていたら風邪を引きました。

赤パン健康法

燃えろ! バーニング!

お酒をやめたら痩せた

晩酌が習慣になってから明らかに太りました…。 そして痩せにくい。

外反母趾対策

どの靴が合わなかったのか……親指の付け根が痛いです。

姿勢ひとつで何十歳も老けて見える

悪い姿勢は若々しさを奪います。

動けば太らない

この間の少食生活から一転、しっかり食べています。

目覚ましごはん

朝9時までの目覚ましごはん。

「食」もシンプルに

衣食住は全て整えてこそのもの。

ビタミンCの大量摂取の効果

ビタミンCを飲んで調子が良くなってから、すっかり常備することとなったビタミンC。