デスクワークです。 １日１２時間は座る生活でございます。 デスクワークになってから肩と首のコリが酷くて、整体に行く度に「今日もすごいですね」と感動されています。 こういうガチガチだとよく「仕事の合間に、伸びとかストレッチできると良いんですけど…

グルテンフリーな生活を送っております。 飲み会ではシメでお米は少し食べますが、麺やパンは完全に避けています。 ここ1ヶ月はパン、麺、ケーキを食べていません。 やはりグルテンフリーは効果がありました。 私の場合、小麦粉が合わない体質だったようで食…

ここ最近になって、気付いたことがあります。 もしかして、炭水化物が体質的に合わないんじゃないかなと。 そう思ったきっかけは、久しぶりにイタリアンへ行ったときのこと… クラッカーとパスタとピザを満腹まで食べるというスーパーコンボを成し遂げた翌日…

風邪の対策で一番効果があるのは、マスク装着だと思います。 去年って2,3回風邪を引いていましたが、昨年の秋口に1回だけです！ それ以来は引いていません。 電車やバスに乗るときはマスク 昨年までマスクの力を完全になめくさっておりまして、気持ちよく風…

最近体が変わってきたのか、太りやすくなりました。 私が太ったときの対処法は2つ。 筋トレか断食です。 筋トレ マッチョになるときは、一回太ってゴリゴリに鍛えてから脂肪を落とす…という方法が一般的。 だから、食欲が止まらないときはマッチョになる前の…

2018年を漢字1文字で表すと「働」。 おそらく人生で一番働いた一年でした。 そんな私、2019年は20時までには帰ることにします。 終電まで働いたこともありましたが、疲れるし、自分の時間は消えるしで、メリットゼロです。 同じ給料なのだから、仕事を効率化…

お弁当箱を買いました。 最近は体調管理のため、食生活に気を付けるようになったので、お弁当持参です。 今までは100均のタッパーだったのですが、色々と不便が出て来たのでチェンジ！ 健康管理には2段がオススメ 私が探し求めていた弁当箱の条件は以下。 ①2…

『最高の体調』を読みました。 やはり体調管理って一時的なものでなく、継続が必要なもの。 あとは、正しい方法ですね。 こちらの本で推奨されている食に関することが非常に興味深い。 大切なのは、食物繊維とプロバイオティクス(乳酸菌やビフィズス菌など)…

本日は体調管理についてですが、すみません、ここ数日風邪でダウンしておりました… 最近、時間を上手く使おうと、予定を平日の夜にも入れています。 おまけに週末には弾丸で沖縄へ行くという…強行スケジュール。 そうするとですね、ヘトヘト。 楽しくて、あ…

最近、以前と食べる量は大して変わっていないのに、体重だけ落ちました。 飲み会やちょっとした食べ過ぎは結構あります… しかし、いつもは戻らなくなる体重が全く増えないんですよ。 それで翌日には戻っている。 なんで⁉ そこで気付いたのが、乳酸菌。 最近…

間食はすることにしています。 特に仕事中。 お腹が空いて冴えることもあるけど、空きすぎると集中できなくなってくる。 空腹がよく働くときもあれば、悪く働くときもあります。 午前中の空腹って冴えるのですが、昼以降の空腹は集中力ゼロになります(わたし…

好きなブランドに合うサイズの靴がありません。 24.0は小さいし、24.5はでかい。 「いつか伸びるだろう」と小さいサイズを買いましたが、足へのダメージが大きくて断念…。 圧迫されるせいで、爪は波打つし、外反母趾は進行するし、爪の脇が腫れるし… 大きい…

数年に1度のペースで、思いっきり体調を崩します。 風邪だったり、原因不明の痺れだったり。 ただ、それって「休め」「生活を見直せ」ってサインだと思っています。 体調を崩して復活したときって、以前より健康に気をつけるようになるし、なぜか前より元気…

手磨きをやめました。

体を温めるべし！

酷い風邪を引きまして、しばらく仕事と寝るだけの生活をしていました。

「今のメンバーのままで仕事量が倍になるから。」

筋トレを再開しました。

先週から肩が痛くて痛くて。

調子に乗っていたら風邪を引きました。

燃えろ！ バーニング！

晩酌が習慣になってから明らかに太りました…。 そして痩せにくい。

どの靴が合わなかったのか……親指の付け根が痛いです。

悪い姿勢は若々しさを奪います。

この間の少食生活から一転、しっかり食べています。

朝９時までの目覚ましごはん。

衣食住は全て整えてこそのもの。

ビタミンCを飲んで調子が良くなってから、すっかり常備することとなったビタミンC。

ものすごく蚊に刺されます。

私はビタミンCをおすすめします。